【提醒】手術(shù)后“氣不夠”不是虛，是肺在喊你做“康復(fù)訓(xùn)練”！

不少剛做完肺部手術(shù)的患者會(huì)遇到這樣的困惑：傷口漸漸愈合，可“氣短”“吸不上氧”的感覺(jué)卻像塊小石子壓在胸口——爬兩層樓梯就喘得擺手，多說(shuō)幾句話就累得想歇，甚至懷疑自己“元?dú)獯髠痹僖不夭蝗ァe慌！這不是身體變虛，而是你的肺剛闖過(guò)“修復(fù)大關(guān)”，正用“氣短信號(hào)”告訴你：“快幫我做康復(fù)訓(xùn)練，我想變回會(huì)‘深呼吸’的小能手！”

為啥術(shù)后氣不夠？肺的3個(gè)“小委屈”

肺就像胸腔里一對(duì)軟乎乎的“彈性氣球”，平時(shí)一吸一呼就能完成氣體交換。可手術(shù)帶來(lái)的變化，讓這對(duì)“氣球”暫時(shí)鬧起“小脾氣”：

1.肺的“容量”打了折

手術(shù)切除病變組織，好比給氣球剪了一小塊，不僅容積變少，剩余肺組織還會(huì)暫時(shí)“沒(méi)彈性”，沒(méi)法充分舒張收縮，吸入的氧氣自然打了折扣。

2.呼吸肌成了“懶蟲(chóng)”

術(shù)后怕扯傷口不敢用力呼吸，負(fù)責(zé)呼吸的膈肌、肋間肌慢慢“躺平退化”。哪怕肺在恢復(fù)，“動(dòng)力系統(tǒng)”跟不上，吸氣也會(huì)覺(jué)得費(fèi)勁兒。

3.周?chē)M織“綁住”了肺

手術(shù)創(chuàng)傷讓胸腔肌肉、胸膜變僵硬，像給肺纏了層膠帶，限制了活動(dòng)空間，呼吸時(shí)自然憋得慌。

氣不夠不是“虛”，別盲目進(jìn)補(bǔ)

很多人一氣短就認(rèn)定是“虛”，立刻大魚(yú)大肉、人參燕窩輪番上陣，甚至亂服補(bǔ)藥。但真相是：肺部手術(shù)后，氣短是“功能損傷”，不是“體質(zhì)虛弱”！

進(jìn)補(bǔ)解決不了核心問(wèn)題——肺需要的是“恢復(fù)彈性”和“鍛煉動(dòng)力”，就像發(fā)動(dòng)機(jī)受損的汽車(chē)，光加好油沒(méi)用，得練性能。過(guò)量進(jìn)補(bǔ)還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)、讓體重超標(biāo)，反而給肺添額外壓力。

4個(gè)“懶人康復(fù)法”，在家就能練

肺康復(fù)不用高強(qiáng)度，循序漸進(jìn)就好。4個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，每天20分鐘，幫肺找回力氣：

1.腹式呼吸

平躺時(shí)手放肚子上，鼻子慢吸氣讓肚子鼓成小氣球，嘴巴慢呼氣讓肚子癟下去，吸呼比1:2（吸氣2秒、呼氣4秒）。每次5-10分鐘，每天3次，激活膈肌讓呼吸更省力。

2.吹氣球

選彩色氣球，深吸氣后均勻吹大，氣在肺里停留3-5秒再放氣。鍛煉肺收縮力，堅(jiān)持一周憋氣感就減輕，別用力過(guò)猛扯傷口。

3.縮唇呼吸

散步、做家務(wù)時(shí)都能練。鼻子吸氣，嘴唇縮成小圓孔慢呼氣，吸呼比1:2，幫肺排盡廢氣，適合術(shù)后初期氣短時(shí)用。

4.漸進(jìn)式散步

術(shù)后1-2周室內(nèi)慢走5-10分鐘，之后逐漸增加時(shí)長(zhǎng)，并過(guò)渡到室外散步15-20分鐘。保持平穩(wěn)呼吸，既練呼吸肌，又促血液循環(huán)。

康復(fù)訓(xùn)練注意4個(gè)“不”

1.不追求“快”

康復(fù)是慢節(jié)奏“修行”，哪怕先吹小半口氣、走50米也是進(jìn)步，頭暈、心慌或傷口疼就立刻休息，別硬撐。

2.不忽視細(xì)節(jié)

鼻吸嘴呼、呼吸平穩(wěn)；飯后1小時(shí)內(nèi)不訓(xùn)練，訓(xùn)練環(huán)境要通風(fēng)。

3.不忘記堅(jiān)持

每天練一會(huì)兒，1-2個(gè)月后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，爬樓梯不喘了，說(shuō)話也有力氣了。

4.不隱瞞不適

若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸痛、呼吸困難，及時(shí)告訴醫(yī)生排查問(wèn)題。

其實(shí)，肺術(shù)后的“氣短”不是缺陷，而是肺在提醒你要好好呵護(hù)它。跟著簡(jiǎn)單方法慢慢練，你的肺會(huì)逐漸找回活力，讓你重新順暢呼吸、享受生活美好～