【提醒】秋冬流感高發(fā)，三招筑牢呼吸道健康屏障

中國疾控中心日前發(fā)布的

流感監(jiān)測周報顯示

目前我國南方省份

流感活動上升

專家預測

受多方面因素影響

今年我國的流感流行季

可能提前到來

流行毒株也與去年不同

流感怎么應對？如何防護？

下面這些知識

為你解惑

什么是流感？

流感是流行性感冒的簡稱，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，也是常見的傳染病之一。人群普遍易感，60歲及以上老人、5歲以下兒童、孕婦以及患有基礎性疾病的患者風險更高。

根據(jù)病毒核蛋白與基質(zhì)蛋白的不同，流感病毒可分為甲、乙、丙、丁四型，今年報告的毒株主要是甲型H3N2，而去年是甲型H1N1，因此大眾對今年流行的H3N2毒株的免疫力就會更低一些，需引起重視。

流感有哪些癥狀？

主要以發(fā)熱、頭痛、肌肉關節(jié)酸痛起病，體溫可達39~40℃，常有咽喉痛、干咳、鼻塞、流涕等，可有畏寒、寒戰(zhàn)、乏力、食欲減退等全身癥狀，部分患者癥狀輕微或無癥狀。流感病毒感染可導致慢性基礎疾病加重。

無并發(fā)癥者病程呈自限性，多于發(fā)病3~5天后發(fā)熱逐漸消退，全身癥狀好轉，但咳嗽、體力恢復常需較長時間。

如何預防流感？

1.主動接種疫苗

接種流感疫苗是預防流感、減少重癥最有效的手段。由于流感病毒變異快，每年流行的毒株都可能不同，因此，流感疫苗需要每年接種，以確保接種者獲得針對當年流行毒株的最新保護。

疫苗接種后并非立刻起效，通常需2-4周產(chǎn)生抗體，建議受種者在流感流行季（通常是每年10月至次年3月）來臨前一個月接種流感疫苗。

2.做好日常防護

病毒多通過飛沫、接觸傳播，日常防護要抓細節(jié)：在醫(yī)院、地鐵、商場等人員密集場所，務必規(guī)范佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩，貼合面部不留縫隙；回家后、飯前便后用“七步洗手法”徹底清潔雙手，避免用臟手揉眼睛、摸口鼻；室內(nèi)每天開窗通風2-3次，每次30分鐘以上，降低空氣中的病毒濃度。

3.增強自身抵抗力

免疫力是身體對抗病毒的“核心戰(zhàn)斗力”：保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜打亂免疫系統(tǒng)節(jié)律；飲食上多吃新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞蛋、瘦肉、豆制品），少吃高油高糖食物；每周進行3-5次中等強度運動，如快走、瑜伽、游泳等，促進血液循環(huán)，增強呼吸道黏膜的抵抗力。