老人夏季保健 “五怕”

在炎熱的夏季，老人身體調(diào)節(jié)能力及抵抗力差，容易出現(xiàn)健康問題，要學(xué)會(huì)一些保健常識(shí)，避免“五怕”。

1、晨練怕早

很多老人為了避開烈日，喜歡一大早到公園晨練。其實(shí)，晨練過早，對(duì)健康無益。一是日出前地面空氣不新鮮，易造成呼吸道感染，二是老人早晨的血液凝聚力高，血栓形成的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加，是心臟病發(fā)作的高峰期。如果要鍛煉可以上午在太陽出來以后，最好選擇下午5點(diǎn)鐘以后，人的敏感度、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性，以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，氣溫也逐漸降低，十分適合鍛煉。

2、喝水怕少

天熱的時(shí)候老人不能等到口渴再喝水，要定時(shí)定量補(bǔ)充水分。有慢性病的老人，一旦缺水風(fēng)險(xiǎn)更大。老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心臟不好的老人會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

3、腸胃怕涼

人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮(zhèn)西瓜及各種飲品。烹調(diào)方法以燉、煨為主，少?zèng)霭瑁绻矚g吃涼拌菜，可以加點(diǎn)姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可以起到殺菌效果。剩飯菜不要一直存在冰箱，門診有很多病例，都是吃剩飯菜而引發(fā)的腹瀉。

4、關(guān)節(jié)怕吹

老人用空調(diào)要格外注意。溫度過低，很容易使肌肉受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。尤其是頸椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。如果天氣悶熱家里需要開空調(diào)，溫度最好保持在26℃左右，可以多開除濕功能。公共場合氣溫低，老人要及時(shí)添個(gè)披肩。每天空閑時(shí)可以做一些簡單動(dòng)作，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。

5、眼睛怕曬

對(duì)于老人來說，眼睛比皮膚更怕曬。長時(shí)間在陽光下暴曬會(huì)提早引發(fā)“老年性黃斑病變”。對(duì)于患白內(nèi)障、角膜炎等眼疾的老年患者來說，保護(hù)雙眼不受紫外線侵害可促進(jìn)疾病恢復(fù)。建議老年朋友如果外出，最好戴上太陽鏡，顏色以茶色最佳。同時(shí)戴遮陽帽，打遮陽傘。