【保健】我是最易受傷的“勞模”，請別讓我“受氣”

古人說“肺為華蓋”，意思是說肺像傘一樣罩著其它的臟腑，同時(shí)也說“肺為嬌臟”，意思是說肺與外界無時(shí)無刻都在進(jìn)行氧氣交換，各種粉塵顆粒、化學(xué)物質(zhì)、病原體也常搭著呼吸的“順風(fēng)車”侵入肺。因此，肺是最容易受到外界邪氣傷害的器官，也被稱為“最易受傷的勞模”。

日常生活中是否有什么方式

能讓“肺”變得更強(qiáng)壯呢？

以下幾個(gè)簡單易行的方法

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避

遠(yuǎn)離煙草、霧霾、粉塵等有害物質(zhì)。長期吸煙者患慢阻肺的概率比不吸煙者高2-8倍，因此早日戒煙很重要。對于呼吸道疾病人群及抵抗力比較差的兒童和老人，霧霾天氣盡量不要出門，必須外出時(shí)應(yīng)該戴上口罩，防止霧霾入侵肺部。

吃

養(yǎng)肺要多食用補(bǔ)益肺氣、滋陰潤肺的食物。白色的食物多味辛主入肺經(jīng)，有助于治療寒熱咳嗽，咯痰氣喘等病癥，常見的白色食物有：百合、山藥、蓮子、銀耳、雪梨、杏仁、白蘿卜等。

防

保證良好的睡眠、避免熬夜，防止受到疾病的侵襲。流感高發(fā)季節(jié)可以提前注射疫苗，可降低肺部發(fā)病率和重癥風(fēng)險(xiǎn)。日常生活注意勤洗手、常通風(fēng)，咳嗽或打噴嚏時(shí)遮住口鼻并及時(shí)洗手，這些都能建立良好的免疫力。

動

養(yǎng)肺最好的時(shí)間是早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段肺臟功能最強(qiáng)，可以進(jìn)行太極拳、瑜伽、慢跑等具有健肺養(yǎng)肺功能的運(yùn)動。日常生活中還可以注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，比如腹式呼吸：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，用腹部帶動呼吸，能增加肺活量。

笑

中醫(yī)認(rèn)為，大笑可以宣肺氣、去濁氣。經(jīng)常開懷大笑，有助于保持身體循環(huán)通暢，為肺部提供更為充足的動力和營養(yǎng)，從而刺激肺部免疫系統(tǒng)的功能。可以每天清晨放松身體后，吸氣提肛，放聲大笑，一直笑到吸入的一口氣吐盡為止，放松后重復(fù)，每次3-5分鐘。