糖尿病的健康宣教

由于糖尿病發(fā)病率的不斷攀升，目前全世界對(duì)于糖尿病的預(yù)防已經(jīng)到了刻不容緩的地步，不僅中老年人是糖尿病的主體，不少年輕人甚至是兒童也頻頻“中招”，目前全球約有一億四千萬(wàn)糖尿病患者，預(yù)計(jì)到2025年，將達(dá)到三億人。

小編將通過介紹對(duì)糖尿病的飲食、運(yùn)動(dòng)及心理方面做健康宣傳，希望對(duì)廣大患者有所幫助。

1糖尿病者平時(shí)要從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒、生活起居等方面注意：

飲食要注意一日三餐七成飽，要少吃多餐，不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴(yán)禁抽煙、喝酒等不良習(xí)慣，因?yàn)檫@些會(huì)加重糖尿病的病情，有抽煙習(xí)慣的要在一年內(nèi)慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉。

糖尿病的典型表現(xiàn)

2糖尿病患者可以飲用的三宜食品

1、五谷雜糧、如蕎麥面、燕麥片、玉米。

2、豆類及豆制品。

3、苦瓜、桑葉、洋蔥、香菇、柚子。

3糖尿病患者可以飲用的三不宜食品

1、不宜吃甜食，汽水，果汁，蜜餞。

2、不宜吃高膽固醇的食物，如動(dòng)物的脂肪，蛋黃。

3、不宜飲酒，酒中所含的酒精不含其它營(yíng)養(yǎng)素只供熱量，長(zhǎng)期飲用對(duì)肝臟不利，少數(shù)患者空腹飲酒后引起低血糖反應(yīng)。

4飲食的注意事項(xiàng)

1、吃干不吃稀：建議糖尿病病人盡量吃干的，比如饅頭，米飯，而不要吃面糊糊，稀飯，泡飯，因?yàn)樵较〉氖澄锏娘嬍常?jīng)過烹飪的時(shí)間越長(zhǎng)，食物越軟越爛，意味著越好消化，則升糖越快，所以無(wú)論什么粥都不適宜吃。

2、吃硬不吃軟：糖尿病飲食中，同樣是干的，就更建議吃硬一點(diǎn)的食物，軟爛的食物會(huì)是血糖更容易升高。

3、吃綠不吃紅：食物太多，不確定哪些該吃哪些不該吃，一般綠色的多是含葉綠素的植物，如青菜，不宜食用，如西紅柿與黃瓜，西紅柿明顯升糖，在不能確定的情況下選擇綠色的就更為保險(xiǎn)。

5運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期而又規(guī)律的體育鍛煉，循序漸進(jìn)，定時(shí)，定量，一般每日?qǐng)?jiān)持半小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在餐后一小時(shí)，可達(dá)到較好的降糖效果，不宜空腹運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)應(yīng)適當(dāng)增加食量，一旦出現(xiàn)心慌，盜汗等低血糖癥狀時(shí)，應(yīng)立即進(jìn)食。

6心理護(hù)理

糖尿病患者易抑郁心理，有時(shí)拒絕服藥，不配合治療，患者家屬要多理解，關(guān)心患者，多與患者交談，多講解一些治療效果好，患者配合好的事例，通過終身治療及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也能和正常人一樣生活和長(zhǎng)壽，只要有信心和持之以恒的耐心，就能緩解和減少并發(fā)癥，提高生活質(zhì)量，延長(zhǎng)壽命。

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希望通過本文章能讓廣大的糖尿病患者及家屬，注重飲食、運(yùn)動(dòng)及心理的重要性，讓患者更好的控制病情，對(duì)生活充滿期望，明天會(huì)更好！