【世界睡眠日】江西省第三人民醫(yī)院組織開展“規(guī)律睡眠，健康未來”義診活動

3月23日上午9點，江西省第三人民醫(yī)院及墩子塘社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心在疊山路馬家池社區(qū)休閑廣場組織多學(xué)科聯(lián)合義診，為社區(qū)居民宣傳普及“世界睡眠日”健康知識。

前來就診的群眾絡(luò)繹不絕

神經(jīng)內(nèi)科的專家團(tuán)隊為居民答疑解惑

測量血壓

普及健康睡眠知識

張貼宣傳海報

進(jìn)行問卷調(diào)查、發(fā)放健康手冊

打工人，你睡得好嗎？

睡眠問題是一直困擾民眾的難題，睡不著、睡不醒、睡不好等嚴(yán)重地影響人們的健康水平、生活質(zhì)量。

2021年3月21日世界睡眠日的世界主題為：“規(guī)律睡眠，健康未來”，中國睡眠研究會確定2021年世界睡眠日的中國主題為：“良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠”。《2021年運動與睡眠白皮書》最新數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)下中國有超3億人存在睡眠障礙，長期失眠可導(dǎo)致平均壽命減少7-10年。

現(xiàn)代人的睡眠問題越發(fā)突出

? 打呼嚕就是睡得香？

? 打呼嚕不等于睡得香，當(dāng)心是睡眠呼吸疾病。

? 昨晚沒睡好，今天補一覺？

? 補覺賴床治標(biāo)不治本，只會擾亂生物鐘。

? 失眠就得吃顆安眠藥？

? 不建議自行隨意服用藥物，可能會產(chǎn)生藥物依賴等不良反應(yīng)。

快來看看這份睡眠秘籍

讓你一覺睡到大天亮不再是奢望

和失眠說“bye—bye”！

1、保持規(guī)律作息時間，保證充足睡眠；

2、日間接觸陽光，規(guī)律運動；

3、午后 / 睡前6小時不喝咖啡或興奮性飲料；

4、睡前3小時不作劇烈運動；

5、睡前30—60分鐘關(guān)閉電子產(chǎn)品；

6、不饑餓不飽餐上床，不吃夜宵；

7、保持規(guī)律睡前準(zhǔn)備、放松；

8、床是睡覺的，困時再上床；

9、臥室避光、安靜舒適、溫度適宜、無噪音；

10、放松身心，關(guān)閉緊張煩心焦慮心情；

11、可以午睡，但少于20-30分鐘，下午3點后不再睡；

12、周末不補覺，打呼、睡多、夜不寧看睡眠門診。